Что китайская медицина рассказывает о Селезёнке и накоплении Сырости
Октябрь был месяцем сильного элемента Земли, и многие мои клиенты и знакомые отметили, что вес неумолимо растет, несмотря на спорт и ограничения (
Чтобы выдержать такой напор земли требуется очень сильная дисциплина и мотивация, которая увы есть не у всех, в этом месяце нас как будто «придавили» бетонной плитой -не хотелось двигаться и иногда даже шевелиться(
Но как бы банально не звучало — наше здоровье только в наших руках, и никто за нас не сделает нужные действия в сторону оздоровления, а так бы хотелось)
На консультациях по здоровью я всегда первым делом обращаю внимание на то, как себя чувствует Селезенка в карте, с точки зрения ТКМ (традиционной китайской медицины) этот орган самый важный в женском здоровье, регулировании веса, отеках и даже мыслительных процессах
В западной медицине считается, что ожирение вызывается чрезмерным употреблением пищи, или если быть более точной, то несоответствием употребляемой пищи (калории) расходуемым калориям.
В китайской медицине ожирение относится к синдрому «флегмы, сырости, влажности». «Флегма-сырость» скапливается в мышцах, каналах и органах и образует преграды для свободного движения «Ци» (энергии). Образно говоря, причиной набора веса и недостатка энергии у полных людей является плохая всасываемость питательных веществ по причине переохлаждения организма и неправильного режима сна.
А если Вы относитесь к людям, которые много размышляют, постоянно думают, заняты мыслительной деятельностью, ведете сидячий образ жизни, не занимаетесь спортом, — все эти действия концентрируют излишнюю энергию в области селезенки/ поджелудочной и желудка, то есть в элементе Земля.
Давайте посмотрим на основные симптомы проблем в Селезенке
Недостаток Ци Селезенки
Как проявляется:
- Хроническая усталость
Бледный язык с тонким белым налетом
· Следы зубов по краям языка
· Жидкий или неоформленный стул
· Вздутие после еды
· Слабый аппетит
· Тихий голос, нежелание много говорить
Кто больше подвержен: — кто работает на износ без полноценного отдыха, ест на бегу, увлекается холодными салатами, те кто перенес длительную болезнь
Чем помочь, если вы нашли у себя симптомы недостатка Ци Селезёнки
- Питание: тёплые каши (особенно пшено и рис), тыква, батат, морковь, индейка, курица, рыба, бульоны. Финики унаби (3–5 штук в день) — классическое средство восполнения Ци. Имбирь, корица, кардамон в малых количествах для мягкого согревания.
Образ жизни: обязательный тёплый завтрак до 9 утра. Не пропускать приёмы пищи. Снизить умственную нагрузку, особенно к вечеру. Делать паузы в течение дня — не работать «марафонами»
Селезёнка + накопление Сырости
Как проявляется:
- тяжесть в теле, особенно в ногах;
- отёки, особенно по утрам;
- «туман» в голове, сложно ясно мыслить;
- густой жирный налёт на языке (белый или жёлтый);
- лишний вес, который трудно сбросить;
- липкий стул, ощущение «неполного опорожнения»;
- хочется сладкого и мучного
Кто больше подвержен: те, кто злоупотребляют сладким, мучным, молочными продуктами; при сидячем образе жизни; в межсезонье (особенно в сырую погоду)
Чем помочь, если вы нашли у себя симптомы накопление Сырости
Питание: убрать или резко сократить молочное, сладкое, мучное, выпечку. Добавить: пшено, ячмень, овёс, фасоль адзуки, тыкву, кукурузу.
Полезны имбирный и мятный чай — они мягко двигают Ци и подсушивают Сырость.
Образ жизни: обязательное движение — без него Сырость не уйдёт. 30–40 минут ходьбы или мягкой физической нагрузки ежедневно. Проветривать дом, избегать сырых и не проветриваемых помещений.
Слабость Селезёнки с Холодом
Как проявляется:
- постоянное чувство холода, особенно в животе и конечностях;
- холодные руки и ноги;
- жидкий стул, особенно по утрам;
- ухудшение от холодной пищи и напитков;
- отсутствие жажды или желание только тёплого;
- бледный увеличенный язык с белым налётом
Кто больше подвержен: долгая привычка к холодной еде, ледяным напиткам, сырым салатам; женщины после многократных диет; при недостатке Ян Почек
Чем помочь, если вы нашли у себя симптомы Селезёнки с Холодом
Питание: только тёплая и горячая пища. Согревающие продукты: имбирь, корица, баранина, курица, тушёные овощи, рисовая каша на воде.
Полностью убрать холодные напитки, сырые овощи, фрукты прямо из холодильника, мороженое.
Образ жизни: держать живот и поясницу в тепле — носить высокую одежду, шерстяной пояс. Тёплые ванны для ног перед сном.
Селезёнка не удерживает Кровь
Как проявляется:
- синяки без причины;
- кровоточивость дёсен;
- обильные или длительные менструации;
- склонность к носовым кровотечениям;
- общая слабость, бледность;
- ощущение, что «нет сил, чтобы держать себя»
Кто больше подвержен: — женщины после родов, при анемии, при хроническом переутомлении.
Если вы нашли у себя симптомы Селезёнка не удерживает Кровь
Питание: продукты, восполняющие Кровь и Ци одновременно: говядина, индейка, чёрный кунжут, свёкла, шпинат, финики унаби, ягоды годжи. Костный бульон — особенно полезен.
Образ жизни: избегать перенапряжения. После менструации — обязательный период восстановления (минимум 2–3 дня щадящего режима). Не поднимать тяжести в эти дни.
Некоторые симптомы могут пересекаться, и тут надо искать причину с врачом, но в целом, самые важные для Селезенки правила подходят всем:
Тёплая еда — основа основ
Селезёнка категорически не любит холод. Это правило №1, без которого ничего работать не будет:
- никаких ледяных напитков, даже летом;
- минимум сырых салатов (особенно в холодное время года);
- холодные смузи и соки — убрать;
- никакой еды из холодильника без подогрева;
- молочные продукты — ограничить, особенно при отёках и лишнем весе.
Регулярность важнее состава
Селезёнка любит ритм:
- ешьте в одно и то же время;
- не пропускайте завтрак — лучшее время для плотной еды с 7:00 до 11:00 (время активности Желудка и Селезёнки);
- не ешьте в стрессе и на бегу;
- тщательно пережёвывайте пищу;
- последний приём пищи — за 3 часа до сна.
- Сон до 23:00. Селезёнка истощается от позднего засыпания, многозадачности и постоянной умственной нагрузки.
- Умеренное движение. Не лежать, но и не загонять себя. Идеально: ходьба, цигун, плавание, мягкая растяжка.
- 10–20 минут спокойной ходьбы после еды — одна из лучших практик для Селезёнки.
Конечно, сначала нужно обязательно проконсультироваться у врача, исключить серьезные заболевания, ТКМ — медицина превентивная в большей степени!
но соблюдая эти нехитрые правила вы во многом поддержите свой организм, а главное -поможете ему бороться с лишним весом!
